Spierknopen
Je hebt er misschien wel eens van gehoord of zelfs last van gehad: spierknopen. In de volksmond ook wel triggerpoints genoemd. Maar wat is het, wat zijn de klachten en hoe kom je ervan af?
Wat zijn spierknopen?
Een spierknoop of triggerpoint is een lokale verharding of verkramping van de spier. Spierknopen ontstaan vaak door een overbelasting van bepaalde spieren. Bijvoorbeeld door veelvuldig dezelfde beweging te verrichten, maar ook stress en vermoeidheid kunnen invloed hebben op het ontstaan van spierknopen.
Klachten spierknopen
Spierknopen of triggerpoints kunnen veel verschillende klachten geven, zoals onder andere:
- Pijn
- Tintelingen
- Gevoelloosheid
- Een bewegingsbeperking
Spierknopen kunnen dus veel klachten geven waar je het liefst zo snel mogelijk van af wilt, maar hoe dan?
Wat kun je zelf doen?
Spierknopen kunnen op verschillende manieren behandeld worden, waaronder met manuele therapie. Binnen Fysiopark Boshoven passen we de volgende behandeltechnieken toe.
- (Triggerpoint) Massage
Bij (triggerpoint) massage worden verschillende massage technieken zoals strijkingen en diepe fricties toegepast om zo de doorbloeding in de spier te activeren en de verkramping op te heffen. - Rektechnieken
Middels rektechnieken wordt de betreffende spier op lengte gebracht om zo de doorbloeding te stimuleren en de lokale verkramping te verhelpen.
Wat kun je er zelf tegen doen?
- Lokaliseer en masseer de spierknoop zelf
- Stimuleer de doorbloeding met een warmtepakking
- Breng de betreffende spier op rek
- Bij hevige klachten neem een paracetamol
Heb je last van spierknopen?
Heb je na het toepassen van bovenstaande tips nog steeds last van spierknopen? Neem dan contact met ons op voor het maken van een afspraak. Samen met onze manueel therapeut kijken we naar een passend behandelplan om de spierknopen te verhelpen!
